欢迎来到成功背后的科学——一个新的博客系列，探索帮助我们的大脑更好地工作的更佳方式。通过心理学研究和对该领域的采访，我们将向你展示心理学如何帮助你克服职场障碍，在职业生涯中脱颖而出。因为一个小小的心态改变可能会有很大的帮助。

当你看看任何行业的主要——包括体育（勒布朗·詹姆斯）、音乐（泰勒·斯威夫特）或科技（埃隆·马斯克）——你可能会有两种想法之一。

首先，你可能会想，“他们太幸运了。”

或者，也许你会想，“他们太有天赋了。”在某种程度上，你是对的——他们很幸运，也很有天赋。但我敢打赌，你几乎从不相信他们的成功水平可以通过某些策略来培养。

如果可以呢？如果我们没有指出基因或有利的环境，而是质疑让这些明星登上的心态，那会怎样？毫无疑问，这不仅仅是一种心态（泰勒·斯威夫特不能只告诉自己她是一名的歌手——这项技能必须是与生俱来的），这也不仅仅是一种技能——如果是的话，很多有类似天赋的歌手都会成为全球巡回演唱会的领头人。

毫无疑问，这里还有其他因素在起作用——如果我们能够获得帮助成为的“胜利”心态，我们可能会找到在工作中表现更好的策略。

为了深入研究这一理论，我采访了西蒙·哈泽尔丁，他是一位专业演讲者，是领导力、销售业绩和应用神经科学领域的顾问，也是五本书的畅销书作者，包括我和他谈过的一本——《内在赢家：给你不公平优势的表现心理学策略》。拥有心理学硕士学位的

Hazeldine与我谈到了任何行业“赢家”的核心要素，员工如何利用绩效心理更好地发挥自己的角色（或，寻找新的角色），以及如何培养一个能够达到更佳职业自我的环境。

，学习如何达到同样的峰值性能，加速了勒布朗·詹姆斯的事业，继续阅读。

胜利者的核心要素胜利者有四个特定要素哈泽尔丁很快指出。这些是：

高度自信和对自己的信念伟大的目标清晰的能力为成功和失败承担个人责任（而不是责怪环境或其他人）的能力高度的韧性，我问哈泽尔丁，为了更好地履行自己的职责，他认为员工应该首先解决哪些因素。他告诉我，“首先要解决的是目标的明确性。对100多项关于目标设定的心理学研究进行了全面回顾，得出结论认为，目标设定对任务绩效的有益影响是心理学文献中最有力、最可复制的发现之一。”

他的观点背后肯定有道理——在谷歌上搜索“任务绩效和目标设定”将产生大量心理学研究和理论，许多可以追溯到20世纪四五十年代，当时“目标设定”的概念开始在科学领域获得实质性的信任。

一项由门托、克莱因和洛克（1992年）进行的研究为114名商科本科生设定了三个不同程度的目标（从容易到困难）。还有第四组，他们被告知“尽力而为”然后，每个参与者被要求在一分钟内列出常见物品的用途（四种、七种或十二种）。有趣的是，随着目标难度的增加，任务表现也随之增加。这很可能类似于当你设定了具体的、难以实现的目标，一旦实现，可能会让你获得晋升时，你的工作表现所发生的情况。

ce（你想象成功）在活动之前和期间培养自信的实践，比如说，你在大型营销演示之前感到焦虑，这与NFL球员在大型比赛之前可能感到焦虑的方式大致相同。你可以用积极的思维或自我对话来让自己保持自信的心态。例如，

（虽然一开始可能会觉得很傻或不自然），也许在演讲之前你会想，“我很坚强。我很勇敢。我知道我在做什么。我很聪明”，或者其他激励性短语的变体。你可能需要练习几次，看看哪种感觉最真实。

需要注意的是，你不想使用任何感觉不诚实的自言自语。如果你告诉自己“我很放松”，当你不放松时，这种策略就不会有效。相反，将“放松”替换为“兴奋”，以恰当地重新命名你正在经历的焦虑。

另一个你可以用来减轻工作压力的策略是可视化。这一策略涉及到当你在一个和平的环境中，放松时，创造一个具体的、详细的形象。通常情况下，你会将这种最初的想象与身体放松技巧结合起来——比如当你在做按摩或瑜伽时。

然后，在大型工作演示之前，想象一下你在放松环境中练习想象的相同场景。这种策略可以在三个方面帮助你——首先，它提供了一种有益的分散注意力的方法。其次，想象一个平静的场景可以提醒你的潜意识放松是可以的。第三，场景最终会触发你的身体回忆起最初想象场景时的感觉。例如，如果你通常想象瑜伽中的场景，当你的身体放松时，然后在演示中想象它，那么你的身体可能会接受暗示，适应瑜伽中的感觉。

归根结底，没有一种正确的策略适用于所有人。然而，找到帮助你在工作中建立心理韧性、自我效能感和自信水平的策略，无疑会让你更接近于体验那种让其他在行业中一飞冲天的“胜利”心态。

最初发表于2019年1月10日上午7:00:00，更新于2019年3月6日

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